La pratica di questo stile può migliorare la silhouette e le forme. È un ballo che richiede di muovere continuamente la parte inferiore del corpo e per questo vi permette di svolgere un buon allenamento per i glutei e le gambe. La danza rende i movimenti più armoniosi e ritmici. Mezz’ora di Bachata può far perdere fino a 400 calorie. Ballando la Bachata si aumenta la forza muscolare, si rafforzano le ossa e la resistenza fisica; è uno dei migliori esercizi per mantenersi in forma divertendosi, poiché con i suoi movimenti farete lavorare diversi gruppi muscolari.